Marciele Alves Bolognese -Especialista em Nutrição Oncológica – Maringá/PR
Prevenção do câncer de mama por meio da nutrição
O câncer de mama é uma das formas mais comuns de câncer entre as mulheres em todo o mundo 1. Embora a genética desempenhe um papel importante no risco de desenvolver a doença, estudos indicam que escolhas alimentares e hábitos de vida desempenham um papel significativo na prevenção do câncer de mama 2,3,4. O texto abaixo mostra como a nutrição desempenha um papel fundamental na redução do risco de câncer de mama e quais alimentos e hábitos podem fazer a diferença.
Antes de abordar a nutrição, é importante lembrar que vários fatores de risco contribuem para o câncer de mama, incluindo idade, histórico familiar, exposição à radiação e genética 5,6. Infelizmente, muitos desses fatores não podem ser modificados. Portanto, focaremos nas influências alimentares e no estilo de vida.
Uma dieta rica em antioxidantes pode ajudar a proteger as células do corpo contra danos que podem levar ao câncer 7. Alimentos como frutas e vegetais coloridos, nozes, sementes e chás contêm antioxidantes, como vitamina C, vitamina E, selênio e carotenoides. Esses nutrientes podem ajudar a neutralizar os radicais livres e reduzir o risco de câncer de mama 8.
Alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, legumes e frutas, podem ajudar a manter um peso corporal saudável, reduzindo assim o risco de câncer de mama. Além disso, as fibras ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue e os hormônios, que desempenham um papel importante na saúde mamária 9.
Manter um peso corporal saudável é um dos fatores mais importantes na prevenção do câncer de mama. A obesidade está associada a um maior risco de desenvolver a doença 10. Uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios físicos podem ajudar a controlar o peso e a reduzir esse risco 11.
O consumo excessivo de álcool está relacionado a um maior risco de câncer de mama. Limitar a ingestão de álcool ou optar por bebidas não alcoólicas pode ajudar a reduzir esse risco 12.
Uma alimentação saudável, que inclui alimentos como peixes ricos em ômega-3, azeite de oliva, frutas, vegetais e nozes, pode ajudar a reduzir a inflamação crônica no corpo, que está ligada ao desenvolvimento do câncer de mama 13.
A adoção de uma dieta equilibrada e de hábitos de vida saudáveis podem fazer uma grande diferença na redução do risco. É fundamental lembrar que a prevenção do câncer é uma abordagem abrangente que envolve vários fatores, incluindo genética, estilo de vida e nutrição. Portanto, consultas regulares com um profissional de saúde e um nutricionista podem ser vitais na busca pela saúde.
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